Bu çox effektli pəhrizdir. Pəhriz tanınmış “top-modellər pəhrizi”nə bənzəyin, lakin daha yumşaqdır və daha asan keçirilir.
Pəhriz 7 gün ərzində tutulur, qida gündə 5 dəfə qəbul olunur. Gün ərzində mütləq 2 l maye içmək lazımdır. Buna təmiz su, yaşıl, zəncəfil, itburnu çayları daxildir. Bu çaylar arıqlamanı sürətləndirir.
Ekspress-pəhrizin menyusu:
Səhər yeməyi – bişmiş yumurta (variant – yulaf yarması və ya 2 tikə pendir və ya 100 qr kəsmik) + 1 tikə pəhriz çörəyi, 1 fincan yaşıl çay
2-ci səhər yeməyi – 1 alma (variant – portağal və ya armur və s.) + 1 bio-yoqurt, 1 fincan itburnu çayı
Nahar – 150 qr bişmiş toyuq əti (variant – yağsız balıq və ya ət) + tərəvəz salatı (yağsız və duzsuz), 1 fincan zəncəfil çayı
Şam yeməyi – tərəvəz salatı, 1 tikə pəhriz çörəyi, 1 fincan yaşıl çay
Yatmazdan əvvəl – bio-yoqurt
Mədə-bağırsaq və s. ciddi xroniki xəstəliklər zamanı bu pəhrizdən istifadə etmək olmaz.
