Çəki atmaq istəyənlərə 15 məsləhət
Pəhriz edərkən sizə 15 tövsiyyəmiz sizin dietanızın effektivliyini daha da artıracaq.
1- Bol paltarlar yerinə dar geyimlərə üstünlük verin.
2- İdman edərkən mütləq musiqi dinləyin və motivasiyanızı artırın.
3- Çay əvəzinə yaşıl çay, darçınlı çay qəbul edin.
4- Televizorun qarşısında əsla bir şey yeməyin.
5- Səhərlər qalxar qalxmaz özünüzə ilıq ballı limonlu su hazırlayın. Bunu hər səhər vərdiş halına gətirin.
6- Bazarlığa çıxdıqda heç vaxt ac qarına çıxmayın.
7- Qətiyyən ac qalmayın.
8- Gündə 2-3 litr su qəbuletməyə diqqət yetirin.
9- Həftədə bir dəfə özünüzü mükafatlandırın. Bitter şokolad yeyin.
10- Gün ərzində bol qəhqəhə atmağa səy göstərin. Qəhqəhə ilə gülmək kalori yandırmağınıza yardımçı olacaqdır.
11- Bol tərəvəz meyvə yeyin.
12- Əsas yeməklərdən sonra saqqız çeynəyərək toxluq hissinizi daha da artırın.
13- Yeməklərinizdə zeytun yağ istifadəsini üstünlük verin.
14- Ana payınızı mütəmadi olaraq təqib edin.
15- Qızartmalar yerinə tərəvəzləri bir neçə damcı yağ köməyi ilə yağlayın və sobada qızardılma proqramında qızardın.
